co daje dieta

[...] absolutnie "nietuczących" kalorii. Dobrą stroną diety jest też wspaniałe samopoczucie psychiczne, radość życia, energia. Polecam tę dietę mimo iż na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie za bardzo pasuje do kulturystyki ( 3 posiłki dziennie do syta). Ja jem 4 lub 5, ale chodzi o odpowiednie odstępy czasu. Może ta dieta wkurzać, bo trzeba cały [...]

[...] praktycznie nigdy nie zdarzało mi się zasnąć w dzień. Obecnie jestem w kropce, ponieważ jak na początku dało się jakoś przeżyć, tak po kilku tygodniach ten ból głowy daje się we znaki, drażni mnie coraz bardziej i nie wiem co powinienem zrobić. Dodać kalorii? Bo też moja aktywność w 'obecnych ciężkich czasach' nie jest imponująca i boję [...]

[...] jajko gotowane? Myślę że to tyle ;) Zapraszam do śledzenia całego dziennika, postaram się sumiennie dodawać wpisy, być może dodam jakieś zdjęcia ;) Póki co dodam wam nutkę przy której sobie ćwiczę ogólnie jakoś daje mi siłę: http://www.youtube.com/watch?v=MR6FXpaECY8 Dodam ze polecam cala serie Rocky'ego, oraz wszystkie jego mowy motywacyjne ;)

[...] (skakanka + zumba) przysiady sumo x12 wykroki z przysiadem (nie wiem jak to opisać ;) ) x12 na każdą nogę 3 różne ćwiczenia z podnoszeniem hantli (przy okazji znajdę fachowe określenia tych ćwiczeń)- również 12 powtórzeń - ok 3 serie Może ktoś , kto ma ZJD i daje radę trzymać dietę się wypowie , chętnie posłucham podobnych doświadczeń :)

[...] mnie najwazniejsze jest to ze przez te pol roku poprawilam swoja sprawnosc fizyczna o 100 % :-) Crossfit po prostu kocham, to taka ,,zabawa'' ktora nakreca mnie do zycia i daje mega dawke radosci. Z tego treningu raczej nie zrezygnuje. No ale chyba ,,doroslam'' juz do tego zeby na powaznie zajac sie swoim cialem i ograniczyc skakanie i machanie [...]

[...] Posiłek (na noc): 100g twarogu B: 17g; T: 10g; W: 3g; Kcal: 170 Podsumowując dietę: Białka - 225g (2,74g/kg) Tłuszcze - 174g (2,12g/kg) Węglowodany - 825g (10,06g/kg) Całość daje 5766 kcal (25,62kcal/1g białka). Przeliczanie kalorii, sposób z jakiegoś forum: 24 x 80,5kg = 1932 1932 + 900* = 2832 2832 + 620** = 3452 3452 + 20%*** = 4142 4142 ~ [...]

[...] lecz nigdy nie potrzebowałem zakładać konta, aby coś wyczytać dzisiaj prosze was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie REDUKCJI. Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 [...]

[...] silownia i po silowni troche rozciagania. Biegam planem Biegam srednim tempem po drodze rowerowej po chodniku. Na czczo. Na poczatku nie myslalem ze dam rade ale jednak daje. Prosze o niewpisywanie sie do tego dziennika poniewaz mam jeszcze sporo do napisania a dopisze to pod wieczor. Wiec pompki mam zaklad ze do konca roku musze zrobic ich [...]

[...] oraz sporadycznie kaszę jaglaną. Spróbuję również wprowadzić pełnoziarnisty makaron. Kasza gryczana oraz pieczywo razowe i żytnie niestety odpada. Przewód pokarmowy nie daje rady. Obecnie chciałbym spalić tłuszcz. Generalnie w okolicach brzucha. I wystartować na masie z innej perspektywy. Waga startowa na redukcji 68. Obwód w pasie 88. [...]

[...] Chce być radosna tak jak przed tym odchudzaniem i mieć więcej energii i pozytywnego nastawienia do życia. Co ja mam robić, nie chce mieć anoreksji, a boje się tego. Przestać cwiczyc czy zmniejszyć czas treningu czy co robić? Nie daje rady, a musze coś zmienić bo nie pociagne dłużej z takim trybem życia. Co mam zrobić, pomożecie mi?

[...] wielodniowej zabawy z exelem mam 160/80/150. w diecie docelowo planuje rozdzielic kalorie w dniach tygodnia w sposob nastepujacy 2050,1800,2100,1750,2000,1900,2050 - duzo to daje dla metabolizmu?? wiem ze mleko i groszek zalecane nie sa.. ale nie moglem znalesc ciekawego odpowiednika zeby mi sie dieta zbilansowala. Treningi planuje po obiedzie. [...]

[...] najlepiej w tabletkach, od biedy w iniekcjach, kiedy mnie nie zależy na sile i na sylwetce, bo mam już zaj**iste ( %-) ) i swoje lata mam. Bronię się przed testosteronem, bo daje on sajdy ze strony aromatazy, której z wiekiem przybywa, anie chcę łykać garści tablet antyestrogenowych, na skutki uboczne 5alfa reduktazy jestem odporny, ale jak [...]

[...] godzinach 20-22:15, biegam rowniez w tych godzinach, moja praca jest fizyczna ale niezbyt meczaca. Staram sie przestrzegac tego planu, ale czasami wracam tak zmeczony ze nie daje rady i odpuszczam trening. Ostatnio zaczal mi sie pojawiac "kaloryfer" jak napne miesnie brzucha. Poniewaz jestem/bylem wegetarianinem czasem wspamagam sie odzywka [...]

[...] + Pierś z kurczaka Posiłek po treningowy - Biały ryż + Pierś z kurczaka (po treningu 1h) V posiłek - Twarożek z oliwą z oliwek - Na wieczór 20 lub 21 5. Trening Nie podaje dni tygonia bo uwarunkowane będą rozplanowanie treningó piłkarskich na dany tydzień i w zależności od meczów ligowych. Rozplanowanie (ilość w tydoniu) - 3x Treningi [...]

[...] mam 31 lat 168 cm i ważę po ciąży 80 kilo. Mam mocną budowę ciała i ważąc przed ciążą 62 kilo wyglądałam szczupło i ładnie i do tej wagi chciałabym wrócić. Małe dziecko nie daje mi specjalnie możliwości regularnego chodzenia na siłownię, więc aeroby to jedyny wysiłek jaki wchodzi w grę (bieżnię mam w domu), ale że lubię, to godzina codzienie [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana lewa noga (jest krótsza o ok 1 cm od prawej), przeprost lewego kolana - okresowo daje o sobie znać WADY POSTAWY: nic stwierdzonego przez lekarza, ale różnica długości nóg nie jest obojętna dla kręgosłupa ALERGIE: na trawy, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] w domu przed tv. Wiem, że dużo lepiej reaguję na trening wolnymi ciężarami niż na maszynach. Po prostu bardziej to czuję. Również zaobserwowałem, że mix bcaa + carbo daje mi lepszą regenerację (najbardziej odczuwalne w dzień po). Diety na dzień dzisiejszy nie stosuję, jednak po woli zmieniam nawyki i za sukces mogę uzanć przestawienie się [...]

[...] Trening wygląda tak: Poniedziałek: siłowy + aero 30min Wtorek: siłowy + aero 30min Środa: aero 30min Czwartek: siłowy (nogi – dlatego tu nie daje aero) Piątek: siłowy + aero 30min Sobota: interwały Niedziela: wolne Obecnie dieta wygląda tak: (Białko 2,6g / Tłuszcze 1,25g / Węgle 1,26g ) [...]

Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

[...] :D. Poważnie - na początek już rzucam Fastfoody, słodycze, napoje i inne świństwa. Co du supla to myślałem nad Olimp Thermo Speed Extreme, jednak czytałem, że g*wno daje tak na prawdę. I na początek chciałbym właśnie na ten temat zasięgnąć porady. Załozyłem ten temat, aby go aktualizować w dalsze pytania, a przede wszystkim dla oceny [...]